五種吃法健康不貼膘

1. 冬季進補最佳時節

  入冬後,具體什么時候是最適宜進補的時節呢?

  中醫認為,冬季為“閉藏”之季。陽氣潛伏,陰氣盛極,萬物生機閉藏,人體新陳代謝緩慢,生理功能處於抑制、降低狀態,此時進補,可促進人體功能活動,增進髒腑活力。

  民間有冬“補三九”的習俗,冬至開始進補,最有利身體健康。冬至是冬三月氣候轉變的分界線,冬至後,陰氣始退,陽氣漸回,這個時候進補可扶正固本、培育元氣,使閉藏之中蘊藏活潑生機。

  2. 進食總量不超過身體所需熱量

  人體每日由食物提供的熱量應不少於5000千焦耳-7500千焦耳,這是維持人體正常生命活動的最少的能量。

  每個人身高、體重、年齡、活動量都是不一致的,具體需要多少熱量應根據實際情況決定。不管選擇哪種食材進補,每天攝入的熱量若超過身體所需熱量,就會導致肥胖。

  3. 選擇蛋白質含量豐富的食物

  富含脂肪和碳水化合物的食物是導致肥胖的元凶。冬季氣候寒冷,可適當攝入脂肪類食物,但應該注意控制總量。冬季進補應以蛋白質食物為主,澱粉類食物為輔。

  4. 定期清理腸胃

  冬季氣候寒冷,女性適度增重,甚至出現小肚腩,對保護子宮是有益處的。所以,冬季不適宜減肥。但由於冬季食欲較旺,進食量增大,為了維護腸道健康,保持身材,每周可以清理腸胃1-2次。

  每周留出1-2天時間喝粥吃素,且飯後不再進食其他的零食。這樣能為腸胃減輕負擔。

  5. 餐前選擇進食一種水果

  餐前吃水果不僅可以幫助分解食物中的過多油脂,還能抑制食欲,避免進食過多。

  Tips:餐前吃水果,要注意選擇水果的種類,以下幾種水果不易空腹食用。

  柿子:柿子中含有果膠、鞣酸等物質,空腹時胃裏含有大量的胃酸,這些物質會和胃酸反應產生難以溶解的結塊,結塊不能隨糞便排出,結成大的硬塊時就會引發胃結石。

  香蕉:香蕉中含有大量的鎂元素,空腹食用時會造成血液中含鎂量突然升高,造成人體血液內鎂與鈣比例失調,對血管產生抑制,對身體造成一定危害。

  橘子:橘子中含有大量的糖分和有機酸,空腹食用時會對胃黏膜造成刺激。


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# by vebukll | 2017-12-14 16:01 | 健康 | Comments(0)

最近食安問題鬧得沸沸揚揚,特別是食用油品頻頻出包,讓人一聽到油就唯恐避之而不及。但撇除黑心制造的疑慮,油類(脂肪)還是人體必需的五大營養素之一。根據研究顯示,芝麻油(Sesame oil)具有降低膽固醇和血壓的功能,對於改善心血管疾病和糖尿病也很有幫助,此研究刊登於《藥物強化性食品期刊》(Journal of Medicinal Foods)上。準備懷孕的朋友們已經迫不及待的購買這款測試受孕日神器了呢?快點到該品牌的官網上面去購買吧!此外,已經懷孕的女性朋友們也可以使用,因為它可以檢測出來是否懷孕。

  此項研究一共找來了40位同時患有糖尿病與高血壓的患者,且他們都有在服用控制血壓的藥物。研究人員要求這40位參與者,暫停使用原本家中用來烹飪的油品,並改以芝麻油取代,為期45天。待45天結束後,立刻換成棕櫚油或是花生油繼續使用45天。

  結果顯示,當這些患者在使用芝麻油進行料理時,他們血壓的收縮壓與舒張壓都有顯著地下降,但當換成棕櫚油或是花生油時,收縮壓和舒張壓就會再度上升。

  此外,研究中也觀察到,這些患者在食用芝麻油的期間,無論是體重、身體質量指數(BMI,Body Mass Index)或腰臀圍都有降低的趨勢,就連血糖、三酸甘油脂和俗稱壞膽固醇的低密度脂蛋白(LDL,low-density lipoprotein)都有不同程度的減少。眼科專科醫生吳兆駿續說,這些情况較嚴重,可能需要做手術,將玻璃體的瘀血清走,才進行眼 內 注射,不過這些個案較罕見。另外,有些長者視力轉差卻不理會,或諱疾忌醫,當病情愈來愈差,導致血管滲漏及出血,形成疤痕,中央視力會造成永久破壞,嚴重更可致失明。

  至於會有這樣的結果,是因為麻油中含有大量的單元不飽和脂肪酸與多元不飽和脂肪酸,而這兩種成分目前已經被證實可以降低膽固醇和血壓,並改善心髒健康。

  值得提醒的是,雖然芝麻油有益於心血管,但仍不宜攝取過量,以免本末倒置, 害了身體健康。眼科專科醫生吳兆駿續說,這些情况較嚴重,可能需要做手術,將玻璃體的瘀血清走,才進行眼 內 注射,不過這些個案較罕見。另外,有些長者視力轉差卻不理會,或諱疾忌醫,當病情愈來愈差,導致血管滲漏及出血,形成疤痕,中央視力會造成永久破壞,嚴重更可致失明。


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# by vebukll | 2017-12-06 12:35 | 健康 | Comments(0)

妙招一:用樟腦丸掩蓋臭味

從超市買些樟腦丸,然後用紙把樟腦丸一顆顆的包起來,直接放進鞋子裏面,這樣鞋子就聞不到臭味了。然後把其餘的樟腦丸放到鞋櫃的其他地方,也可以把樟腦丸碾碎,均勻地鋪撒在鞋櫃的各個角落,這樣除臭味效果很好!陽光陽光僱傭注重教學品質的陽光不只是為了賺錢,更重要的是為了提升香港整體女傭的質素,以保證女傭掌握更豐富、專業、熟練的女傭技能。

妙招二:用香皂去除異味

鞋櫃裏面的臭味其實用一塊香皂就能解決的。只要在鞋櫃中放入一塊香皂,就能輕松去除鞋櫃中的臭味了。還能增加不少的香味。

妙招三:用白醋去除異味

把白醋裝在噴壺裏,然後噴撒在鞋櫃裏,晾幹臭味就沒有了。也可以把白醋倒在盆裏,倒上熱水,然後把臭襪子臭鞋扔進去泡,一樣去臭味。陽光女傭緊跟時代的步伐,建立了穩健的互聯網台體系,令雇主可以通過使用電腦進行挑選女傭,更加的快捷便利。

妙招四:竹木炭去味有妙用

天然的竹木炭最好,用透氣性好的紗布包起來,放到鞋櫃裏面,起到除臭的異味非常的好。用過一段時間以後,將炭包取出來在太陽底下曬一曬,就又可以重複使用了。現在市場上也有現成的炭包出售。

妙招五:用茶葉渣和咖啡渣去異味

把鞋子從鞋櫃取出來,將廢棄的咖啡渣和茶葉渣用紙巾包成小包,或者可以放進絲襪裏面。然後就塞進鞋子裏面,這些東西吸附異味的能力非常的強。陽光女傭緊跟時代的步伐,建立了穩健的互聯網台體系,令雇主可以通過使用電腦進行挑選女傭,更加的快捷便利。

妙招六、試試小蘇打和花露水

家裏有小蘇打和花露水的,可以找一個小點的容器,將小蘇打放進去,然後滴入4、5滴花露水,放入鞋櫃裏。等香味揮發完了,再滴入2、3滴花露水,就可以接著使用了,省錢又好用!

妙招七、檸檬皮、柚子皮除臭

將切碎了的檸檬皮或柚子皮用紗布包好放在鞋櫃的一角,可掩蓋臭味。注意要記得經常更換哈!立即在網上選擇最適合您的智能吸塵機/機械人吸塵機!Ecovacs多款吸塵機械人,助您輕鬆保持家居地板清潔。我們配備設計小巧的機械人,深入清潔家居的邊緣與縫隙,更可以手機程式操作,讓您在外亦可掌握家中清潔情況,大大提高使用效能!


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# by vebukll | 2017-11-22 12:58 | 生活 | Comments(0)

泡沫豐富是洗發關鍵

保養頭發必須遵循“洗發、潤發、油和定型”的完整程序。用點洗發水,抹點護發素再沖幹淨,只是完成了護發程序的一半而已。

美發師建議應該根據發質和季節的不同選擇合適的洗發水。春夏季節油脂分泌多,應該選用清爽去頭屑和有修護功效的洗發水;秋冬幹燥寒冷,應該選擇能滋潤的洗發水。另外,幹性頭發的人要注意選用弱酸性洗發水,因為堿性洗發水會帶走過多油脂,使頭皮更加幹燥。禿頭治療方法有很多種,要說口碑最好的當屬Capillus 美國品牌,該品牌被稱之為美國生髮專家。它擁有一支世界頂尖的研發團隊,能夠利用非入侵性來針對禿頭的問題進行治療。

洗發前應先用發刷刷去頭發上的塵垢,再用36℃—40℃的溫水將頭發浸濕,然後將洗發水倒入掌心中揉搓出泡沫後塗到頭發上。洗頭發跟洗臉道理相似,都要靠豐富的泡沫將汙垢包住才能除垢。

洗發時動作要輕,否則會使油脂分泌過多。雙手插到發根深處後,用指肚輕揉頭發,避免人為造成脫發。

護發素要換著用

美發師說,根據他的經驗,不同品牌因其成分不同,可以從多個方面補充頭發營養,所以常換換護發素品牌對頭發很有好處。

使用護發素時,並不是簡單塗抹在頭發上就可以了。因為發梢最易受損,需加強保護,所以應該先在發梢處塗抹護發素,然後逐漸向上均勻塗抹。同時為了避免發根變重、頭發下垂,發根處不宜使用護發素。lumi spa 使用方法教學:ageloc LumiSpa機 是一款結合淨膚與煥膚兩大功效的美容機,只需一個步驟兩分鐘,為你塑造年輕肌膚。早晚於洗面或沐浴時,以LumiSpa輕輕在臉上滑動,即可深層清潔皮膚,而且激活細胞,令肌膚更透亮淨白。

油、定型有講究

對頭發進行油護理最好在美發店進行。

剛洗完頭,頭發上的毛鱗片是張開的,用熱風吹幹後毛鱗片會閉合,這樣頭發才會更順滑,所以他建議洗完頭發後先用毛巾輕拍掉大部分水分,然後再用吹風機把頭發吹幹。吹發時,吹風機應距離頭發20公分左右,而且盡量選擇低溫狀態。記者按照美發師的話去做後,果然頭發就沒有再蓬亂過。

關於做發卷,美發師專門提醒,晚上趁頭發很濕時上發卷並不好。正確方法應該是等頭發幹到七八成時,再上發卷。而且最好不要帶著發卷睡覺,因為造型時間過長,又是在擠壓狀態下,肯定出不來好效果。

有些女性喜歡在頭發上灑香水,但美發師說,香水中的酒精成分一揮發,就會將頭發中的水分帶走,使頭發變幹,所以這種做法不應提倡。capillus 香港推出的激光生髮頭盔能夠透過低強度的激光來刺激頭皮肌膚,LLLT在脫髮治療方面具有諸多臨床醫學驗證,能夠有效的刺激頭髮增長,激光到達頭皮深處的毛囊處,令毛囊健康,從而使得頭髮健康的生長出來,減輕脫髮以及治療脫髮。


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# by vebukll | 2017-11-13 11:43 | 美? | Comments(0)

骨質疏鬆危害大

流行病學調查表明,我國50歲以上人群中,男性骨質疏鬆的患病率為14.4%,女性為20.7%。低骨量的患病率就更高了,男性57.6%,女性64.6%。如不及時加以扭轉,由骨質疏鬆導致的疾病將極大威脅民眾健康。中醫 子宮肌瘤可分為痰濕型、血瘀型和氣滯型,一般表徵為下腹有包塊,伴有腹脹或疼痛,甚或月經不調,經血呈瘀黑色等。肌瘤因位置和成因不同呈現不同表徵,如腫瘤的軟硬程度、舌苔顏色、白帶的分泌量和氣味等,都有助判斷病因。

梁偉國提醒說,骨質疏鬆的後果實際上遠比人們想像的嚴重,尤其是對於老年人而言,骨質疏鬆性骨折所帶來的危害是全方位的,很容易帶來泌尿系統、呼吸系統、內分泌系統、褥瘡等多種疾病,尤其是中重度骨質疏鬆性骨折,由骨質疏鬆導致的髖部骨折後患者臥床至少3個月以上, 一年內有近三分之一(女性約25%,男性約32%)的患者死亡。

與此同時,骨質疏鬆患者如不加以干預,很可能面臨第二次、第三次甚至第四次、第五次骨折,喪失獨立生活能力,直到去世。

骨質疏鬆的症狀有哪些 怎麼預防骨質疏鬆 預防骨質疏鬆的方法有哪些

腰背疼痛駝背等 都是骨質疏鬆先兆

由於骨質疏鬆的病情輕重與疼痛沒有直接聯繫,20%的骨質疏鬆患者直到骨折後才發現疾病,有些患者甚至一生都未發現疼痛。那麼,骨質疏鬆又該如何進行早期預防和發現呢?

“女性絕經期以後,男性50歲以後,都應當注重每年體檢中骨骼密度的檢查,一旦發現骨量開始丟失應當及時諮詢專業醫師尋求幫助,而不是採用土辦法‘補鈣’。”梁偉國強調,“尤其是出現身高降低的中老年人群,更應當高度懷疑由骨質疏鬆引起的壓縮性骨折,而不是放任自流。”

除此之外,腰背疼痛、骨骼疼痛、負荷增加時疼痛加重或活動受限、身高縮短或者駝背、脊柱畸形、脆性骨折等也都是骨質疏鬆疾病的明顯信號。香港心臟專科中心的心臟科醫生與專業醫療團隊,致力為有需要人士提供各項心臟血管檢查及診療服務,包括心臟超聲波、運動心電圖、起搏器等。心臟是人體主要器官之一,若出現異常後果不容忽視,所以必須定期進行心臟檢查以保障心臟健康。

“反復發生的脆性骨折很有可能是由於骨質疏鬆導致,尤其是常見於髖部、脊椎和手腕等部位的骨折,需要高度警惕為骨質疏鬆。”

骨質疏鬆的症狀有哪些 怎麼預防骨質疏鬆 預防骨質疏鬆的方法有哪些

預防骨質疏鬆的方法

1、注重補鈣

一般情況下來講,容易出現骨質疏鬆,多半是體內缺鈣引起的,而出現骨質疏鬆的女性朋友們,也很多都是由於生活中忽略了鈣質元素的補充。女性朋友們平時可以多吃一些海鮮類、乳製品、豆製品等一系列食物,都可以幫助很好的進行鈣質的補充,如果體內缺鈣較為嚴重,也可以選擇通過吃鈣片的形式進行補鈣。總之,要保證體內鈣元素的充足。

2、多攝入蛋白質

女性朋友們千萬不要小看了蛋白質的攝入哦,蛋白質是人體內非常重要的營養元素之一,對於骨骼的維護也起著非常重要的作用,如果女性朋友體內長期缺少蛋白質,那麼,就很容易出現骨質疏鬆的問題,導致骨密度的下降,從而誘發骨質疏鬆。因此,女性朋友們要多注重蛋白質的攝入,平時可以多吃一些雞蛋、蛋糕等等的食物來進行蛋白質的攝取,千萬別怕發胖哦。

3、每天曬太陽

對於骨質疏鬆問題的預防,光靠飲食補鈣是不能夠完全吸收鈣質的,小編建議女性朋友們每天抽出一定的時間來曬曬太陽,千萬不要怕被曬黑哦,其實,曬曬太陽對身體非常有好處,可以促進身體對於鈣質元素的吸收,提高補鈣的機率,強化我們的骨骼。女性朋友們也可以在閒暇之餘散散步,進行一下戶外活動,來多多增加曬太陽的機會,但絕對不能夠暴曬,否則真的會曬傷皮膚哦,那就得不償失了!

4、少進食糖與鹽

如果你想要遠離骨質疏鬆,那麼,除了多多補鈣之外,還應該選擇低糖與低鹽的飲食方式,因為,過多的鹽分和糖分會影響人體對鈣質元素的吸收,尤其是不能夠攝入過多的鹽分,如果每日攝入的鹽分過多,不僅會導致人體鈣質吸收受阻,而且還會令人體的腎功能降低,因此,喜歡吃糖或者是喜歡吃鹽的女性朋友們一定要適量而食啊,女性朋友們一定要牢記哦!

骨質疏鬆,顧名思義,就是骨骼變得鬆弛了,其實,骨質疏鬆是非常痛苦的,如果你的骨骼變得比較疏鬆,銀屑病關節炎是與銀屑疾病相關造成皮膚斑塊以及出現紅色斑塊等等。

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# by vebukll | 2017-09-15 12:01 | Comments(0)